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女性护心多吃姜类食物

2019年05月23日 栏目:美食

女性护心多吃姜类食物导语 核心提示:在美国,女性心脏健康遭到了愈来愈多的关注。最新数据显示,每一年近46万美国女性死于心脏
女性护心多吃姜类食物 导语

核心提示:在美国,女性心脏健康遭到了愈来愈多的关注。最新数据显示,每一年近46万美国女性死于心脏

核心提示:在美国,女性心脏健康遭到了愈来愈多的关注。最新数据显示,每一年近46万美国女性死于心脏病。由于女性心脏病症状有时没有男性那末明显,因此常常在初期被患者和医生忽视。

  今年2月,女性心脏健康被定为主题,美国各大电视台和健康杂志都推出报导,告知女性如何在平常生活中预防心脏病。

  专家介绍,C反应蛋白是人体应急时、由肝脏产生的1种急性相蛋白。它的测试结果能反应冠状动脉的炎症程度。和高血压、高胆固醇1样,C反应蛋白是你必须注意的心脏病预警信号。那末,如何下降C反应蛋白,从而在平常生活中下降心脏病的危险?萨瓦德医生向女性提出了5点忠告。

  1、“地中海饮食习惯”。

  萨瓦德医生说,多食鱼类、坚果、谷类、水果和蔬菜,是“地中海饮食”的核心。研究表明,这类饮食习惯能有效地下降C反应蛋白测试结果。而且,每周吃1点黑巧克力也对此有效。医生给出的有助心脏健康的食品包括:3文鱼、绿花椰菜、菠菜、西红柿、葡萄、生杏仁、胡桃、嘴豆、橄榄油和黑巧克力。

  2、留意你的药物。

  据萨瓦德医生说,如果你在服用口服避孕药,同时发现自己的C反应蛋白测试结果很高,那末你最好还是停用。由于实验证明,避孕药里的激素会升高C反应蛋白测试结果。

  3、注意牙齿保健。

  慢性牙龈病也会增加人体的炎症程度和患心脏病的危险。因此,餐后清洁口腔、养成用牙线的习惯、定期检查牙齿,对你的心脏都有好处。

  4、多吃姜类食品。

  萨瓦德医生介绍,中国生姜、印度黄姜等辣味食品是几千年来东方人餐桌上常见的。实验表明,它们对对抗炎症很有作用。

  5、身心放松。

  如果你每天神经绷得牢牢的,心脏负担也会很大。最不花钱的办法,莫过于放松心情,保持充足的睡眠。练瑜珈、多做深呼吸都能帮你阔别心脏病困扰。

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导语

核心提示:燕麦富含可溶性与不溶性膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等健康所需的营养成份!但如何把纯燕麦做出不同的味道,使得燕麦早饭更加丰富多样呢?在此就教各位几招小招数,定能让你轻轻松松调教好他的胃。 招数1:给个大甜头 我们每天都要辛苦工作,非

核心提示:燕麦富含可溶性与不溶性膳食纤维、蛋白质、碳水化合物等健康所需的营养成份!但如何把纯燕麦做出不同的味道,使得燕麦早饭更加丰富多样呢?在此就教各位几招小招数,定能让你轻轻松松调教好他的胃。

  招数1:给个大甜头

  我们每天都要辛苦工作,非常辛苦,哪来那末多的心思和时间去服侍男人呢?但是老公这类生物,有时候就像小宝宝1样,是需要哄的。就拿早饭来讲,煞费苦心的营养食谱,还得给他添上些爽口甜滑的滋味,这才能能让他痛快地埋头“牛饮”1通。

  在此就以即食型燕麦为例,目标是要用最省力的方法变化出更多花样燕麦粥!因此,首先要提示你的是1定要购买即食型的燕麦片,比如坚守“4S黄金燕麦标准”的西麦即食燕麦片,它在生产加工的进程中已经过3S熟化工艺和低温烘烤处理,确保了营养成份不流失,只需沸水浸泡便可以食用。

  如果你想变化1些花样,可以直接取30~50克西麦燕麦片倒入碗内,加入1~2勺奶粉或豆奶粉,给自己则可以放入红糖,然后按1:8的比例,直接加入80度以上的热开水充分搅匀,3分钟后1碗芳香4溢,营养齐备的燕麦粥就显现在你的餐桌。

  招数2:点缀谨慎意

  其实这招也是懒人招数啦,但是姐妹们都知道,锦上添花可是1门学问。多花半分钟,把你的燕麦粥点缀得5光10色,一样能让餐桌对面那个男人乖乖地全部吃下肚!

  一样是西麦即食燕麦片,直接用80度以上开水冲调,或加水后用微波炉高温煮1分钟冲调成燕麦粥;而后直接倒入牛奶或酸奶,或添加点蜂蜜便可完成。

  到这里为止,1切还很简单对不对?剩下的工作更简单:切点香蕉片或苹果片,或草莓等直接撒在上面,乃至可以切点火腿,1顿色香味俱全的燕麦粥就诞生了。

  在此要提示您的是,虽然水果的好处是不言自明,但是切纪要等燕麦粥略微凉点再放,要不然可是会破坏珍贵的维生素C哦。

  招数3:酸甜苦辣咸

  和前两招相比,这招要略微花您点时间了。您可以根据自己和爱人的口味进行随便搭配,比如可以做甜的燕麦南瓜粥,也能够做咸的燕麦瘦肉粥,而至于燕麦虾仁粥,燕麦皮蛋粥,燕麦玉米粥等,不管酸甜苦辣咸,只要你变化配料就能够轻松弄定!

  在此介绍1款燕麦南瓜粥和1款燕麦瘦肉粥,其他的大家都可以依照这样的步骤来哦。南瓜可是含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素C等,和西麦燕麦搭配,将让你的饮食更健康。首先把南瓜洗净,削皮,切成小块,煮沸后放入燕麦,用小火煮3~5分钟便可。

  而做瘦肉粥也非常简单,将西麦燕麦片大火煮沸,放入调好的肉末,调开,粥滚后加入盐、鸡粉等调味,再煮1分钟便可。

  以上都是非常简单易操作的燕麦粥做法,只需几分钟你就能够轻松实现,还不赶快试试吧!固然,如果你的另外一半非常“固执”,不愿意接受新事物,不肯品味美味可口的燕麦粥,那末你还得花点谨慎思了,比如告知他吃燕麦不但可以预防男人易得的疾病,还可以预防出现“大肚腩”,而且乃至有研究表明,燕麦还能增加男人性趣!你只要能“哄”他吃了第1口,相信他1定会爱上燕麦的味道。

  想象1下,和自己心爱的人1起吃着营养美味的燕麦粥,搭配1些饼干、面包或其他水果,在浓情蜜意的夏日里,是1种多么难得的温馨浪漫。

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导语

核心提示:在酷热的夏天,吃1口凉凉冰冰的雪糕,顿感满口凉爽,有1种说不出的惬意。 但是仅因这1阵的清凉就认为雪糕可以解暑降温,那就错了。口腔里的局部降温,其实不能给身体带来持久的清凉效果,由于雪糕热量高,身体需要对其进行消化、吸收,反而会激起

核心提示:在酷热的夏天,吃1口凉凉冰冰的雪糕,顿感满口凉爽,有1种说不出的惬意。

  但是仅因这1阵的清凉就认为雪糕可以解暑降温,那就错了。口腔里的局部降温,其实不能给身体带来持久的清凉效果,由于雪糕热量高,身体需要对其进行消化、吸收,反而会激起全身多个系统的协同作用,最后让体温升高。而且雪糕高糖高热量,多吃易胖!

  1般来说,传统的雪糕是用牛乳或稀奶油、糖和鸡蛋制作的,虽然不同的制造商生产的雪糕成份不1,但主要成份基本含量为:脂肪9%-12%,蛋白质7.5%,糖14%-6%,乳化剂0.3%-0.5%,稳定剂0.2%-0.4%,极少许色素和香精,总热量约180千卡-250千卡。

  从上述雪糕的成份来看,雪糕可提供蛋白质、脂肪和糖类。专家说,正是由于雪糕含有脂肪、糖和蛋白质,因此它可提供的能量自然就高,100克雪糕提供220千卡的热量,相当于2两多米饭或25克脂肪的热量。因此,雪糕自然成为喜吃雪糕者肥胖的罪魁罪魁,这也是我们谢绝贪吃雪糕的主要理由。

  1方面,雪糕不是我们必须的食品,因此吃雪糕常常都是在正餐以外,也就是说在每天的总摄取量以外额外增加了雪糕的热量。另外一方面,大部份人吃雪糕纯洁是为了享受,从而体验愉快的心情。因此,为避免因喜欢吃雪糕而引发体重增加,就应当有计划地将雪糕的能量计算在每天的总热量中,多吃了雪糕就要相应减少正餐的米饭或肉类,以抵消雪糕的热量,这样可以最大限度地减少雪糕对肥胖的负面影响。

  任何低于体温的食品,在进入身体后,都会起到1定的下降体温的作用。但吃雪糕这类高热量的食品与喝冰水是不1样的。专家指出,享用完雪糕15-20分钟后,消化作用开始进行,由于雪糕蛋白质、脂肪含量较高,身体需要对其进行消化、吸收、贮存能量等。这些复杂的代谢进程绝对会让体温开始上升。所以,选择冰激凌、雪糕的理由就是解馋,不要再期望它能消暑啦。

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