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夏季养生 11个小常识教你如何过夏

2019年05月16日 栏目:健康

夏季养生 11个小常识教你如何过夏导语 每到夏季,人们的心情总是烦躁不安,头昏昏沉沉的,感觉很累,那末怎样才能消除这些不良
夏季养生 11个小常识教你如何过夏 导语

每到夏季,人们的心情总是烦躁不安,头昏昏沉沉的,感觉很累,那末怎样才能消除这些不良症状而健康轻松的过夏呢?

每到夏季,人们的心情总是烦躁不安,头昏昏沉沉的,感觉很累,那末怎样才能消除这些不良症状而健康轻松的过夏呢?今天就让小编来告知大家夏季养生的11个小常识教你如何过夏和1些夏季养生的食谱吧!

  夏季养生小常识

  1、该睡不睡肝火旺

  中医大师认为,作息常常颠倒和长时间熬夜的人,常常情绪也不会很稳定。由于在11点至清晨1点的时候,是脏腑气血活动的时间。要是在这段时间内,血回流到肝脏行将贮存精气的时候,如果人不睡觉,等于逼迫自己的肝继续分解工作,精气没法被储藏,肝盛阴虚,阴阳失和。解毒、贮存和分解胆汁是肝脏主要工作,长时间虐待肝不给休息,肝火上升,易疲倦、气虚体弱。

  中医药古籍《内经》提到人体3宝,“精、气、神”,精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。休养生息,就是这个道理。 别总熬夜,适当午睡利健康。良好的睡眠质量,对消除“苦夏”10分重要。

  2、运动量别太大

  尽可能从事温和运动,太剧烈的运动造成大量流汗,运动消耗性大,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。选择和缓的运动,保持呼吸平缓从容不迫,身体内极细微的血管或经络,才有机会得到足够营养。听音乐漫步。要保持恬静的心理状态,不要过于激动,更不要发怒急躁。烦躁、心情不佳时可通过漫步、听轻盈的音乐等方式来舒缓负性情绪。

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