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坚持做好这几件事身体越来越好:吃好睡好运动好

2019年05月03日 栏目:健康

坚持做好这几件事身体越来越好:吃好睡好运动好导语 新的1年,想必我们每个人肯定都已想好了自己新1年的所有计划了吧!但是以下
坚持做好这几件事身体越来越好:吃好睡好运动好 导语

新的1年,想必我们每个人肯定都已想好了自己新1年的所有计划了吧!但是以下这4点建议大家也要加入在你的计划里。这是健康专家的秘诀喔!

新的1年,想必我们每个人肯定都已想好了自己新1年的所有计划了吧!但是以下这4点建议大家也要加入在你的计划里。这是健康专家的秘诀喔!坚持做1年,1定能看到效果。

 

  食——吃好每顿早饭

  中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生:健康生活是从早饭开始的,希望大家新年每天吃好早饭!在我看来,吃好早饭才有精力和体力去工作和学习。这么多年,我都尽可能保证早饭有谷类、肉蛋、奶、果蔬4样。如果时间太紧张,早饭就简单1点,1杯牛奶、1个包子、1个鸡蛋、几片生菜和水果,如果时间和条件允许,就会吃得丰盛1些,比方1小碗清汤面、两个小馒头、两样蔬菜、1个鸡蛋、3片蒸南瓜,虽然没有牛奶,偶尔调解1下也何尝不可。

  曾在网络上做过1项早饭类型的小调查,虽然不是设计完善的调查研究,结果却令我很失望:很多人的早饭都是胡乱应付的,如边走边吃型(吃个煎饼果子或鸡蛋灌饼)、方便凑合型(吃几块饼干)、经典传统型(油条配豆浆)、西式风格型(牛奶配面包),而认真准备早饭、重视早饭营养的少之又少,很多人乃至长时间不吃早饭。别以为吃早饭是你1个人的事情!我的研究团队在调查中发现,有些儿童不常常吃早饭,而他们的父母也常常不吃早饭。健康需要言传身教,家长们不应当给孩子做不健康生活方式的“榜样”。其实,早饭也是控盐的第1步。当你在皮蛋瘦肉粥和白粥之间犹豫未定时,要选择喝白粥;当你习惯了中式早饭,离不开咸菜、腐乳时,就要想办法1点点减量。健康需要1点1滴积累,健丰年,从营养早饭开始。

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